A woman in athletic gear, standing with a confident pose, possibly after a workout, with the sunlight creating a dramatic effect in the background.

Zápcha

Zápcha ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi. Našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré môžeme dodržiavať, keď zažívame nepravidelnú stolicu.

A woman in athletic gear stands outdoors, looking determined as she prepares for a run.

Bežné príčiny

U dospelých je zápcha bežným javom, ktorý postihuje dvakrát viac žien ako mužov. Často je definovaná ako menej než tri stolice za týždeň. Zatiaľ čo identifikovať jej presnú príčinu je veľmi zložité, existuje niekoľko faktorov, ktoré napomáhajú jej vzniku.

Významnú úlohu tu môže zohrávať životný štýl , napr. nedostatok vlákniny v strave, dehydratácia, podváha alebo nadváha alebo nedostatok cvičenia. Naše toaletné návyky tiež môžu prispieť k zápche, napríklad ignorovanie nutkania ísť na toaletu alebo nedostatok súkromia pri návšteve toalety. Aj niektoré lieky môžu privodiť symptómy. Nakoniec psychologické faktory ako stress a úzkosť alebo zmena v dennom režime tiež môžu spustiť obdobie hnačky.

A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise. A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise.

Čo robiť pri zápche

Našťastie existuje niekoľko odporúčaní, ktoré môžeme dodržiavať, ak trpíme zápchou.

Veľa ľudí začína zvyšovaním denného príjmu vlákniny vo forme ovocia, zeleniny a obilnín. Odporúča sa tiež pitie väčšieho množstva vody, ako aj viac fyzického cvičenia ako je chôdza alebo beh. Zápcha môže ovplyvniť aj koncentráciu črevnej mikrobiálnej flóry. Z tohto dôvodu sa odporúča aj zvyšovanie počtu baktérií v gastrointestinálnom trakte.

Helicobacter Pylori

Helicobacter Pylori

Helicobacter pylori is a strain of bacteria found in the stomach and the resulting discomfort. Some that carry it experience complaints while others have none at all!

Biegunki u dorosłych

Biegunki u dorosłych

Choć biegunka może być nieprzyjemna, to jest coś, czego dorośli doświadczyli przynajmniej raz. Dbanie o mikroflorę jelitową jest ważnym elementem domowej opieki nad biegunką.

Zdrowie jamy ustnej

Zdrowie jamy ustnej

Poświęcamy wiele czasu na dbanie o zęby, ale często zapominamy, że w naszych ustach znajduje się bogactwo naturalnej mikroflory, na którą również powinniśmy zwracać uwagę!